La IMPORTANCIA del precalentamiento en el Padell

Saludos.

Mucha gente olvida lo que es una obviedad, la importancia del precalentamiento en el Padel, antes de jugar un acelerado partido de ese deporte. Hay que ponerla en práctica siguiendo unas recomendaciones básicas y sencillas.

Lo más importante es haber comido ligero, una ensalada con unas pastas de postre, pero por el azúcar, pero siempre haber comido ligero.

La noche anterior haber cenado hidratos de carbono, pasta o legumbres--que además tienen hierro--y algo de embutidos, jamón, queso y chorizo. Haber cenado fuerte.

Antes de correr hacer unas sentadillas y unos estiramientos, se pueden hacer unos pocos abdominales si se quiere.

Luego correr en tandas de quince minutos.

CARRERA SOSTENIBLE DE QUINCE MINUTOS, UN TROTE LIGERO.

Después auscultarse el corazón poniendo los dos dedos grandes en el cuello y contando las pulsaciones en quince segundo y multiplicándolas por 4...

Si pasamos de 240, ese día no hacer deporte. No jugar al Padel.

Si tenemos entre 140 y 200 PPM entonces si. atrevernos a jugar.

TENEMOS QUE ESTAR EN FORMA PARA JUGAR UN PARTIDO

Si no se ha hecho deporte nunca y queremos de golpe meternos 45 minutos botando de arriba abajo detrás de una pelota nos dará un jamacuco, es mejor dosificar esfuerzos y tener bien claro qué es lo que queremos...

Y EN QUÉ FORMA NOS ENCONTRAMOS

La importancia del calentamiento.